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维生素文章
2010-07-17
锻炼背部肌肉缓解背痛
锻 炼背 部肌肉，缓解背痛背痛已成不少现 代人约毛病，这部 分是因 为坐 姿不正 确，或者肌肉缺 少运 动，引致脊椎疲累所致。要避 免这 种背痛其 实不难，只 要注 意在坐立时挺 直背 部，日 常多作简单的背 部肌肉伸 展运 动，让背 部得 到充 分舒 展。b.吸气、先垂下 头，然 后连上背也逐 步向下弯，两手放 松。c.接着弯低身，双膝屈曲，就如双手要触 及脚趾般。不 要过 分刻 意绷紧背 部肌肉，只须轻 柔垂下便可。d.重 新将背 部提起，紧靠墙，再提起头 部，重 复此组动 作五次。2.下背伸 展动 作a.躺在地 上双脚屈曲并微 微分 开，与臀
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分类：维生素基本知识
2010-07-15
喝蔬菜汁治痘美容的食疗法
寻 常性痤 疮是由肺胃实热所致，有两种蔬 菜汁可辅 助治 疗这 种青 春痘：雪 梨芹 菜汁，取芹 菜100克、西红柿1个、雪 梨150克、柠檬半个，混合榨汁。红萝 卜芹 菜汁，取中 等大小红萝 卜和洋 葱各1个、芹 菜150克，混合榨汁。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。对 于症 状较重的聚合性痤 疮，治 疗时选 用海藻、薏苡仁、陈 皮等中 药，可辅以两款药 膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海带、甜杏 仁各9克，薏苡仁30克，将海藻、海带、甜杏 仁加水适 量煎煮，弃渣取汁，再
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分类：营养补充知识
2010-07-13
对付雀斑保美丽的偏方
防 治雀 斑是有办 法的：1、避 免阳 光和紫外 线照 射。如 果长时 间在太 阳下活动，应戴上阔边帽和墨镜，以避 免阳 光的直 射，并 且在脸上涂上防 晒霜可避 免皮 肤晒黑。漂 白型不能在外 出之 前涂 抹，因 为阳 光的照 射下会刺 激皮 肤，加深褐斑。如 果外 出，最好是搽上一层防 晒护肤霜。如 果是因 为代 谢障 碍，肝和生 殖系 统疾病而引 起的皮 肤褐斑，则不能乱用。应请医 生诊断 后再用，如 果是因妊 娠引 起的黄褐斑，那就是孕 妇体 内缺 少维生素C的缘 故。维生素C能使黑色 素还原而起一种“漂 白”作 用，对治 疗蝴蝶斑有好处�
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分类：维生素基本知识
2010-07-09
女人 这五个时期易长斑
幼龄期雀 斑属先 天遗 传性疾病。多在五六岁时出 现，随年 龄增 长逐 渐增 多。因此，防雀 斑的最好办 法就是防 晒。青 春期青 春期女 性由 于皮脂腺分 泌旺 盛好长“青 春痘”。痘消后容 易留下“痘痕”。这 种斑 点是由 于局部感染和炎 症刺 激了表 皮基底 层黑素细 胞过 度制 造和分 泌黑色 素造 成的。因此，在“青 春痘”急性发 作期应杀 菌消炎，迅 速控 制病 情，同 时避 免用手挤压，以减少“痘痕”。职 场期二三十岁女 性在 职 场 上打拼，如 果不能及时调 整心 态、劳逸结合、培 养良好的生 活习 惯，就会导 致神 经功 能紊 乱�
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分类：维生素基本知识
2010-07-08
每天3分钟屁屁翘起来
半蹲两脚分 开站 立，距离约一脚宽。双手放 在大 腿上，臀 部慢慢下 降，好像是要坐在椅 子上。重复5次。跪腿抬起前臂和膝 盖着地。小 腿沿地 面 向后伸直，与大 腿成90度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地 面平 行。然 后曲膝，向上抬脚举小 腿，再将腿伸直放下，恢复原 来姿 势，重复15次。再换腿做。弓背跃起两脚分 开，双手撑地分 开呈倒V字 形，(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯 曲，再伸直，连续10次。然 后换腿再做保 持这 种姿 势约10秒 钟，然 后慢慢恢复原 状。
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分类：营养补充知识
2010-07-07
4招缩脸功 快速摆脱肥脸
缩脸功1：盐 水敷眼急救方 法：在500cc、40度的温水 中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱 布浸泡在盐 水 中，充 分吸 收盐分，然 后将纱 布叠成适 当大小，敷在眼 睛上20分 钟左 右。原 理：利用高渗 透压 力的原 理，将水 分由低往高引流，藉此将水 分排出。清 晨起床的时 候，却发 现镜子中的自 己的脸变大了一 个号，原本就不算娇小的脸庞居然还肿了一圈，就连双眼 皮都变 成了单眼 皮。如 果担 心这 样的情 况发 生，那 么除了做好预 防工作外，还要做些紧急措 施。小编帮大 家整 理出了超有用的急消浮 肿方 法，来瞧一瞧!缩脸功2：冷热
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分类：营养补充知识
2010-07-06
性感二动作居家美人翘臀
台 阶练习可在踏 板、台 阶机或楼梯上练习。站 在离台 阶一脚远的地 方，一脚踏上台 阶，用力伸直腿，把身 体抬起，做时只单腿用力即可。桥式练习在垫 子或床上躺直，平放身 体两 侧，弯 曲腿 部90度，脚掌着地，开始时吸气，没 有动 作，呼气时抬起臀 部，用脚和肩支 撑身 体，收 紧臀 部，吸气时放下。每次10-15次为一组，每天2-3组。这两组动 作最好每隔二三天练一次，能让臀 部肌肉适 当休 息。如无 法全部练习时，可只练习一 个动 作。可交替做或单腿做，每次10-20次为一组，每天2-3组。
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分类：维生素基本知识
2010-07-05
纤细手臂的简单三招
简单三招助你甩 掉胖 胖的手 臂，快来一起跟着做吧!二头提拉身 体站直，双手握 住1.5~3公 斤的哑 铃，手 心向 前。慢慢地将右膝 盖抬起到你感 觉舒 适的高 度，同 时要注 意收 紧腹 部肌肉来保 持身 体平 衡.集中精神，在整 个动 作过 程中都要保 持这 个姿 态，缓慢将哑 铃向胸 部方 向提拉，双肘要紧扣身 体两 侧，再缓慢放下哑 铃，换另一条腿进行同 样的动 作。转体俯卧撑双手支 撑面 向地 板俯卧，保 持在俯卧撑身 体撑起的姿 势，后背挺 直。身 体向右 侧转 动，一足微 微在前，此 时你的大 腿是紧贴在一起的，整 个身 体的重 量由�
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2010-07-03
1个月杀绝肚腩赘肉
肚腩，主 人站着的时 候，它恬不 知耻骄傲地挺着;主 人坐下 来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完 全不 知收 敛。就像那 个赘肉轮胎广 告上的轮胎小人。夏天很快到了，肚腩赘肉，限 期1个月全部消 灭，剥 夺反 弹权 利终 身!垫上运 动扼 杀脂 肪堆 积苗 头腹 部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东 方人的脂 肪特 别容 易囤 积在下半身，如 果吃得太多又不运 动，肚腩更易形 成。而一 旦长出了赘肉，缺 乏锻 炼和饮 食的不注 意 会使肚腩肉长 期盘 踞，难 以消 除，形 成恶 性循 环。垫上运 动123分 别锻 炼上腹 部和下 腹 部，通 过
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2010-07-02
不同方法解决不同恼人的粗腰
减肥要 点：1、多喝酸 奶促 进排便多喝乳 酸菌饮 品清肠，增 加乳 酸菌和纤维素素的摄 取量，能改善便秘问 题，加速肠 胃活动 机能，成 功赶走废 物;少盐防腹 胀，摄 取过 量盐分 会增 加淀 粉质的活性，而 且盐分是造 成体 内积水的重 要因 素。想谢 绝水 肿，就要戒吃浓味食 物啦!2、抬腿操消小腹，多运 动多按 摩。不 但能紧实腿 部，也有瘦 小腹的效 果。在家看电 视时千 万别闲下 来，趁 机按 摩不满 意的肥肚 子吧!每 天 花30分 钟，用双手揉、捏肚 子上的肉，也可搭 配精油或按 摩霜，效 果会更好!办 公时主 动帮 忙影 印、送公文�
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