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睡前搓涌泉穴防失眠2010/11/16

失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦——1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺

牡蛎还可缓解失眠2010/10/29

牡蛎，不只是味道鲜美，而且对于男性来说，有很大的功用。牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒，牡蛎在欧洲被形容为“河中的牛奶”。据报道，法国一项最新研究显示，牡蛎的营养价值可不止牛

脂肪有我们不知道的秘密2010/05/15

我们的现代饮食结构中是相当缺乏合理比例的有益脂肪的，所以患缺乏有益脂肪的相关疾病越来越多，轻微的有记忆力下降、学习能力下降、胆固醇异常、心情烦躁、忧虑、失眠、皮肤干燥、皱纹等；严重的有忧郁症、牛皮癣、关节炎（包括风

糖尿病并发症是糖尿病及糖尿病状态而发生的涉及全身的急性或慢性病变2010/05/12

糖尿病急性并发症作女人最佳睡眠时间为糖尿病急性代谢紊乱认识更为恰当，由于短时间内胰岛素缺乏、严重感染、降糖药使用不当，血糖过高或过低出现急性代谢紊乱，包括糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、低血糖昏迷；糖尿病病人的高血糖状态有利于细菌在体内生

心脏病严重威胁人类健康采取有效的防治措施是当务之急-关注心脏健康2010/05/10

心脏病大约有以下几种症状：一是疲劳：其原因是心脏病导致血液循环不畅，新陈代谢废物就会积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其它疾病所致的疲劳难以区分；最佳睡眠时间段二是疼痛：心肌炎、心律失常等病人

头痛对睡眠的影响？2010/04/24

头痛是临床上十分常见的症状，它可以反复发作，长期存在，严重时对人们的学习、工作和休息均产生极大的影响，特别是当某些患者在医生的指导下，经药物治疗完全缓解后，因一些不适当的因素，会致使头痛再次或反复发作。常见的诊因有吸烟、饮酒、气候变化、精神紧张、饮食不合理或睡眠障碍。睡眠在

冬季最有效睡眠美容宝典2010/04/22

白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。日霜的功能也是以隔离和防护为主。只有在夜间，肌肤才有精力卸下武装，静静地进行修复。这就好比手机充电，如果手机在开机状态下充，那么虽然看上去好像已经充满了，但实际上却永远达不到100%的电力；只有在手机完全关机的状

预防失眠-秘诀2010/04/20

失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗

失眠的症状2010/04/17

长期性失眠对健康的危害大，失眠常引发乏力、记忆力差、精力不集中、耳鸣、头痛、焦虑、面色暗淡、皮肤粗糙、黑眼圈、早衰、忧郁、抑郁、精神分裂、肥胖或消瘦、冠心病、高血压、糖尿病、消化性溃疡、阳痿、性冷淡、老年痴呆、以及不明原因的身体多处不适等症状。目前治疗失眠主流所选药物是中药，中药

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正？2010/04/17

做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常休息，同时也

治疗失眠的方法2010/04/13

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 2.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 3.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨

经常熬夜会有什么样的危害？2010/04/09

人和植物同属于生物：白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量；晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂。把能量转化为新生细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间；此时休息才会有良好的身体和精神状态，因此晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。 23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝

什么样的睡眠才是最好? 2010/04/07

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。　　睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别；而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维

睡眠的解析2010/04/01

睡觉时以整理、过滤和固化刺激联结为主，必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间

为什么催眠药物不宜连续服用？2010/02/04

失眠患者对于催眠药物可能产生两种截然相反的极端态度：有些病人过分地依赖催眠药物，每晚非吃不可，越用剂量越大；另一些病人又过分恐惧催眠药物，宁愿痛苦地辗转反侧，连一片药也不敢服。这两种极端态度都是错误的。在针对失眠

褪黑与睡眠~！2010/01/14

　　Holmes研究了褪黑激素的催眠作用和对神经化学的影响，大鼠给予10 mg/kg BW褪黑激素后，用EEG检测入睡时间，与服药前相比，缩短一半，觉醒时间也明显缩短，慢波睡眠、异相睡眠明显延长而且容易唤醒；给予2.5 mg/kg BW，得到程度略低的、类似的催眠效果。任何剂量的褪黑激素都不会改变标

给自己“催眠”的几种方法？2010/01/07

很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但效果如何呢？不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你几招“最新催眠法”吧！　　幻想坐电梯下楼　　虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻

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