白 领失 眠最难辞其咎的是不 良的工作、生 活习 惯。
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社 会和工作的压 力让白 领们经常处 于紧张的状 态，有 些人甚 至还出 现了心 理障 碍。
此文章为活力达商城(www.huolida.com)发表，如需转载，请注明版权！ 经常加班导 致的生 物钟改 变，肌体的内分 泌功 能紊 乱，以 及对睡 眠产 生的紧张心 理，让不少人到了想睡 觉的时 候也难 以入 眠。
此外，长 期缺 乏运 动也会导 致健康问 题。
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以车代步、久坐少动的白 领们往 往没 有时 间进行适 当的身 体锻 炼。
同时，过多的夜生 活及应 酬所带来的神 经和胃 部的负 担，也易使人无 法安 然入 睡。
招数一：养 成良好的作 息习 惯尽量争 取晚 上10点就洗漱上床，如 果实 在每 天晚 上要到两三点才能入 眠，早 上也千 万不 要赖在床上。
每 天早睡早 起，只有这 样坚持不 懈，优 质的睡 眠才有可 能回到我 们身 边。
招数二：营 造良好的睡 眠氛 围慎 选睡床和枕 头。
专 家指 出，白 领通 常偏 爱的弹 簧床 垫其 实并不利于睡 眠，要论对身 体有 益，还是木板床好。
如 果非要弹 簧床，也不 要选 择太软的。
此外，还要注 意枕 头的高 度，科 学的枕 头高 度应为6-9厘米。
另外，卧 室里也不 要摆 放嘀嗒作 响的闹 钟，适 合卧 室放的是电 子钟。
招数三：借助调 理型的食 疗法纯天 然的食 物是治 疗亚健康失 眠的法 宝。
百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天 然食 物都具有宁心安 神的效 果，平 时可 以多吃一些类似食 物。
