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睡眠文章
2010-07-24
了解肝脏的脾气吗?
肝 病患者的饮 食在治 疗中十 分重 要，因 为营 养对 于疾病的抗腐 蚀至关重 要的，但要营 养搭 配饮 食有度。有研 究发 现，乙 肝患者中有焦虑、恐 惧心 理者占77.6%，悲 观情 绪者占38.5%，情 绪不稳者占25%，而态 度乐观者仅占14.8%。如 果不首 先去 除这 种不 良的心 理障 碍，恐怕真的很难对症下药。用什 么“好药”都要大打折 扣。实际上，乙 肝患者和乙 肝 病 毒携 带者应 该主 动去了解疾病知 识，消 除认 识误 区，正 确对 待疾病，积极配 合治 疗。“早睡早 起身 体好”是自 古以 来良好的生 活习 惯，可在当 今社 会，人们对“
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分类：失眠的危害
2010-07-23
奇效的睡眠养生
中 医对睡眠的经典解释是：阴气 盛则寐（入 睡），阳气 盛则寤（醒来）。所 以夜 晚应 该在子时（21～23点）以 前上床，在子时进入最 佳睡眠状 态。科 学家做过这 样的试 验：不吃 饭，人的生 命最多能坚持42天；不喝水，人的生 命可维 持14天；而不睡眠，人的最多坚持不 过7天。由 此可 见，睡眠对生 命之重 要。一些老年人受民间流 传“老年人觉少”的说 法影 响，有意 识控 制自 己的睡眠时 间，实 际上是不 对的，老之将至，随 着能 量和体 力的衰 减，老年人不 仅要保 证睡眠时 间，更应讲究睡眠质 量。在某 种意 义上讲，充 足酣甜�
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分类：失眠的危害
2010-07-22
知道啤酒有哪些好处吗？
夏天来了，在炎 炎夏 日大 多数的人 们都会在这酷 暑下 来一瓶冰镇的啤 酒，一杯下 去，清 凉舒爽，尤 其是世 界杯的到 来，更少不了啤 酒，然 而啤 酒有哪 些好处，你知 道吗?一是纯天 然。啤 酒是由天 然原 料制 成，，是可 靠的纯天 然食 品。啤 酒具有较高的水含量(90%以 上)，喝起 来清火润喉，夏 日一杯啤 酒，恰 似清 凉爽心 头，其感 觉美不胜收。三是提 神。啤 酒中含有大 量的有 机酸，具有清 新、提 神的作 用。适 量饮 用可减少过 度兴 奋和紧张情 绪，并能促 进肌肉松 弛。四是助消 化。啤 酒中主 要含有大 麦、醇类、酒花成
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分类：治疗失眠保健品信息
2010-07-21
想睡睡不成
有 些人并 未有失 眠症，却长 期存 在睡眠不 足问 题。张斌说，国 际上把这 种疾叫“睡眠不 足综 合症”，是种病。如 何知 道是 否存 在睡眠不 足问 题呢？临 床上有判 别标 准：如 果你在休 息日（即允 许睡到自然之宝醒时）比工作日的睡眠时 间多20％，外 加感 觉睡眠时 间不 足（非失 眠状 况），就可 以判 定为睡眠不 足。睡眠不 足的危 害堪比失 眠，造 就内分 泌失 调问 题，引 起发 胖、长斑等问 题。张斌说，人在睡眠中会释 放一种叫“瘦素”的激素，让你身 材苗 条，加上睡不 够的人吃得更多，因 而发 胖恐 怕是睡眠不 足最明 显
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分类：失眠保健知识
2010-07-20
发胖的凶手可能与睡眠不足有关？
许多胖人朋 友们都爱调 侃地说：我的肉肉都是睡 觉的时 候长出 来的。其 实不 然，有研 究表 明，睡眠不 足的人也会发 胖。当然，人发 胖的原 因有很多，比 如食 物的摄 入量、运 动和基因影 响。但是，大 多数人都没 有意 识到，睡眠是其 中更为不 可或缺的一环。瑞 典一项研 究发 现，睡眠过少容 易导 致女 性腹 部和腰 部肥 胖，而缺 少深 度睡眠和少梦也容 易导 致女 性肥 胖；研 究人 员在她 们身 边设 置了专 门仪 器，记录她 们每 天睡 觉的不 同阶段和各 个阶段持 续的时 间，并定 期对她 们的身 体健康进行检测，测 量她 们的腰�
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分类：治疗失眠保健品信息
2010-07-19
什么是垃圾睡眠？
英 国一项最 新调 查发 现，很多英 国青少 年(少 年食 品)每 天晚 上只有4个小 时的睡眠时 间，而 且往 往因 为在看电 视或玩电 子游 戏时入 睡，导 致睡眠质 量很差。调 查显 示，大 约有三分之 一的英 国青少 年每 天晚 上都会有一段“垃圾睡眠”时 间。此外，接近25%的青少 年表 示他 们每 周至 少一次在看电 视、听音 乐或者玩电 玩的时 候睡 着。而几乎所 有的青少 年卧 室里都有电 话、音 响或者电 视机，其 中三分之二的青少 年三种设 备都有。在年 龄在12岁～14岁的男 孩子中，大 约58%的人卧 室里有电 话、音 响、电 视机和游 戏
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分类：治疗失眠保健品信息
2010-07-17
适合自己的睡眠
春夏秋冬各有规 律。春夏应“晚卧早 起”，秋冬应“早卧早 起”，冬季应“早卧晚起”。正常 人睡眠时 间一 般在每 天８小 时左 右，体弱多病者应适 当增 加睡眠时 间。头北脚南定 位准 确。人 体随 时随 地都受 到地 球磁 场的影 响，睡眠过 程中，大 脑同 样受 到磁 场干扰。人睡 觉时采 取头北脚南的姿 势，使磁力线平 稳地穿 过人 体，可 以最大限 度地减少地 球磁 场的干扰，使睡眠更 加香 甜。睡 觉姿 势张弛有度。身睡如弓效 果好，向右 侧卧负 担轻。研 究表 明，“睡如弓”能 够减小地心引 力对人 体的作 用力。由 于人 体心 脏多
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分类：睡眠的好处
2010-07-16
薏米粥可健脾消暑
薏米为禾本 科多年生草本植 物薏苡的成 熟种仁，中药里称“薏苡仁”。中 医认 为，其性味甘淡，微寒。是治 疗脾虚湿盛出 现的食少、腹胀、泄泻以 及小 便不利、水肿、身体困痛、肺痈肠痈等病 症的良药。薏米既可食，又入 药，为食药俱佳之品。夏 季天 气炎 热，人受暑 热所伤会导 致食 欲减弱、肠 胃的消 化功 能降低；会引 起大 量出汗，消 耗体 能水 分。同 时因气 候多雨湿，空气湿粘，人易感受湿邪，使脾胃功 能受 阻。这 样会引 起全 身困重、神疲乏 力、头 晕心 慌、食少纳呆、恶 心呕 吐等“疰夏”症 状。薏米可健脾利湿，起到消暑
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分类：失眠的危害
2010-07-15
减少癌症发病率多食西兰花
菜 花原 本是人 们钟 爱的蔬 菜，但现 在却被西 兰花所取 代。毫无疑 问，就是因 为西 兰花有了“超 级食 物”的称 谓，才让普 通的白 色菜 花身 价大跌。最 新研 究发 现，菜 花内 含有丰 富的钾，有 助稳 定血压计，而B族维生素还需 要它来提 供能 量。如 果您有心血 管疾病的困 扰，菜 花就是不能少的食 物，因 为它内 含可溶性纤维素，可 以帮 助我 们保 持血糖仪和胆固醇水 平，并避 免体 重超 标。不 仅成人能吃，菜 花对 于婴 儿来讲，也是断 奶早 期很好的食 品，因 为它味 道非 常柔 和。研 究还发 现，菜 花中含有卵磷脂，对大
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分类：失眠的原因
2010-07-14
睡个好觉就捶背吧！
人 体的背 部有督脉和足太 阳膀 胱经循行，而 且人 体五 脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀 胱、三焦、十二俞穴都集中在背 部。适 当捶打背 部，可 以振 奋阳气，疏通经络，促 进气 血运 行，调 和五 脏六腑，起到消 除疲 劳、宁心安 神的作 用。因此，捶背是一种很有 益的保 健方 法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可 以防 治多 种慢 性疾病，有 益健康。捶背简单易 行，还不受时 间的约 束。白 天利用 工作间隙捶背，可 以使人保 持头 脑清 醒和精神振 奋，有利于提 高 工作效 率;晚 上临睡前捶背能助人宁�
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分类：失眠的危害
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