一 般体型较瘦、虚寒体 质的女 性最容 易出 现手 脚冰 冷的情 形，因 为这类型的人末梢血 液循 环较差，体 温调 节功 能不顺 畅。此外，食 物是身 体很重 要的热 量来源，如 果你减肥过 度、饿过了头，让血 糖太低时，也会有手 脚冰 冷的现 象。因此，女 人冬 季保 养，除了做一些暖身的小运 动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重 要的。

黑色食 物是冬 天减肥的最 佳食 物，因 为黑色食 物所含微量元 素和维生素特 别多，且其黑色 素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧 化作 用，清 除体 内的活性氧，能补肾暖身、防衰 老。推 荐食 物：黑米、黑荞 麦、黑枣、黑豆、黑芝 麻、黑木耳。黑枣：黑枣中含丰 富的维生素和矿物 质-钙，铁，镁，钾等。且它富 含膳 食纤 维与果胶，可 以帮 助笑 话和软便。长 期食 用，能维 持新陈代 谢功 能正 常，细 嫩皮 肤，且不容 易在体 内堆 积油 脂，从 而到 达减肥效 果。

减肥吃法：

1.黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2.黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分 钟后，放入2-3片柠 檬再煮一分 钟，天天当茶喝，4周见效。（初 期可 以一天饮 用一两杯，肠 胃适 应了以 后可 以当茶喝，等到瘦的差不多就可 以把间隔时 间拉 长，一星 期喝一两次就可 以了）（相关标签：什么是粗纤维食物  含纤维素的食物  ）

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