随 着年 龄的增 长，老人的睡眠时 间比以 前有 所减少，所 以，有 些老年人认 为睡 觉不像年 轻时那 么重 要了。其 实不 然，充 足的睡眠对老年人的健康是十 分重 要的。除此之 外，在睡眠的准 备、姿 势和习 惯方 面还要特 别留意一些睡眠时的忌讳：一、忌睡前吃东 西：人进入 睡眠状 态后，机

牛 奶中的无 机盐也称矿物 质。牛 奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此 外还有微量元 素I、Cu、Zn、Mn等。钙是人 体中含量最 高的无 机盐，是构 成骨 骼和牙 齿的主 要成 分。人 体中90%的钙集中在牙 齿和骨 骼上。儿 童、青少

牛 奶中的无 机盐也称矿物 质。牛 奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此 外还有微量元 素I、Cu、Zn、Mn等。钙是人 体中含量最 高的无 机盐，是构 成骨 骼和牙 齿的主 要成 分。人 体中90%的钙集中在牙 齿和骨 骼上。儿 童、青少

夏 天人 们喜 欢吃较凉的食 物，但由 于体 质不 同，肠 胃的耐受能 力也各不相 同。寒凉体 质的人和火热体 质的人相 比，更容 易因贪凉伤到胃。生土 豆外 用时具有消炎、消肿的功效；熟土 豆食 用后，具有 益气强身、和胃调中、健脾胃的作 用。蜂 蜜有润肠、通便、润肺止咳的作 用，对 于治 疗便秘

夏 天人 们喜 欢吃较凉的食 物，但由 于体 质不 同，肠 胃的耐受能 力也各不相 同。寒凉体 质的人和火热体 质的人相 比，更容 易因贪凉伤到胃。生土 豆外 用时具有消炎、消肿的功效；熟土 豆食 用后，具有 益气强身、和胃调中、健脾胃的作 用。蜂 蜜有润肠、通便、润肺止咳的作 用，对 于治 疗便秘

通常一些“火气”较旺的人新陈代 谢旺 盛，排汗多，容 易口 腔溃 疡或便秘，经常吃寒性水 果可 以帮 助降火排 毒，但过 量食 用寒性水 果则会导 致气虚和脾胃不 适。所以，气虚体弱的病 人在食 用寒性水 果时更要谨慎；通常，我 们食 用的寒性水 果有橙 子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等;温热

近年来在京城的一些商场 里，价格从数千到上万元不等的按 摩椅成了一种健康新时 尚，吸 引了一些老人尝 试，很多孝 顺的儿 女也给老人添 置了这一产 品。专 家指 出，老人出 现身 体疼 痛的原 因往 往是气 血不 足，治 疗的关 键在 于补气 血，使 用按 摩椅效 果很差。但是，北 京中 医医 院治

夏 天女 孩子最怕的就是那强 烈的阳 光，紫外 线强 烈，一晒变黑还是小事，但 是晒出 色斑那可 是无 法挽 回的损 失。那可怎 么办好？仔 细看 看周 围，其 实抗氧 化美白的法 宝就在大 家身 边，它就是葡萄籽。葡萄籽清甜多汁，生津止 渴，它所含的维生素C，就具备美白功效。而 且它还含有一种叫葡

老人的某 些疾病。如眼 病、耳病、头部疾病，热敷效 果都比 较好。干热敷法，常用热水袋。用热水袋装 入1/2至2/3的热水，排出其 中的空 气，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放 在需 要热敷的部 位。不过，干热法的穿 透力不 如湿热法。热敷耳 朵，改 进听 力。先用热毛巾掩 盖住耳 朵一 边，过几分 钟

腰痛受姿 势的影 响较大，很多人因 而迁 延不愈。除了及时得 到医 生的帮 助之 外，腰痛者在日 常起 居中要学 会自 我保 健，只有懂 得保 护腰背的方 法，才能减少腰痛发 作的次 数，减轻发 作时的症 状，加快腰痛发 作后的康 复。长时 间的站 立姿 势不能持 久，可改为“稍息”，并双脚互换。站

导 致脑卒中的原 因目 前有大部 分已 经有大部 分人所共识：高血压计、糖尿病、高血 脂。这是能 够致脑卒中的前三大危 险因 素。一项研 究调 查显 示，包 括中 国人在 内东 亚人的脑卒中发 病率远 远高于其 他地 区，中 国脑卒中的发 病率更是居世 界之首。这难 道仅仅只跟上 面所例举出 来的危

中医讲究食养，合理膳食纤维是扶 助正 气的基础。专 家说，有 些女 性为了保 持苗 条的身 材，控 制主 食的摄 入，还有的拿水 果当主 食，这是不 对的。还有 些老人盲目信 奉“千金难买老来瘦”，为了保 持消 瘦的体型不吃鱼 肉禽 蛋，这也是不正 确的。均衡的营 养才是健康

多见于体 力劳动者，乃 是繁 重的体 力劳动或过强的体 育运 动所造 成。表 现为手 脚酸软无力，全 身体 能明 显下 降。表 现为头 昏脑涨，记忆力下 降，失眠多梦等。乃 是现 代生 活中的高强 度紧张感与压 力造 成的，由 于超负 荷的精神负 担使心 理处 于一种混乱与不安 宁的状 态，情绪沮丧

    人体所必 需的营 养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(微量元素)以及水和食 物纤维等等。为了满足人体营养的需要，必 须摄 取多种多 样的食 品，找到最有益并且可口的食品配比。人们通 过长 期实践认 识到，没有任 何一种天 然食 物能包含人体所需

1、饮食清淡消春火。  中医认为老年高血压患者多为阴虚内热证，加之春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症，因此饮食宜清淡。所谓清淡的饮食，是指性偏凉的食物，如荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花叶、马兰头、甘蔗、海带、海蜇、绿豆等。忌油腻、生冷及刺激性食物。 　　2、辛味之品助春阳

科学家把母乳称为婴儿的天 然高 级营 养品，是有科学道 理的。母乳营 养丰 富，且易消 化、吸 收。特 别是人 体内三大营 养物 质蛋白质、脂 肪、糖的比例适 当，对 于消化、吸 收功能远低于成人的婴儿来说，不会出 现营 养失 衡。同 时，蛋白质、脂 肪、糖的组 成成 分氨基酸、脂肪酸、多糖成 分也

由于牛的体温是摄氏39度左右，所 以活性免 疫球蛋白在这一温 度线下才能有效保 存。 超过40度的温度，牛初乳当中的活性免疫球蛋白就开 始失 去活性。所 以在生 产牛初乳过程中温度的控 制就成了关键所 在。 　　 目前加工生产牛初乳粉有两种方法，即冷 冻干燥法和低温喷雾干燥法，低 温喷雾干燥技

U.WAYS牛初乳钙片，是以优 质牛初乳配以碳酸钙采用先进工艺精 制而成，富 含免疫因子（免疫球蛋白IgG）及优质蛋白质、矿物质等营 养成分，是帮 助儿童抵抗外来病毒及细菌侵袭的忠诚健康护卫。 服用人群如下： 1.儿童、青少年、老年人； 2.需增强体质、提高免疫功能的人群； 3.需加强营 养

牛初乳中的重 要生 长因 子在化学成 分上和人乳中的一致。进一步的研 究还发 现，这些生长因子除了有助于正 常的生 长以外，对于老 化或受损肌 肉再生、皮 肤胶原质、软 骨组织甚至神 经组 织的修 复都有促 进作 用。在人 体中，从肌 肉里获取能量比从脂 肪中更容 易，往往艰 苦的减肥历程，真正减下

初乳钙含有丰 富的极易吸 收的纯天然食 物钙物质，能及时满 足孩子飞速成 长的骨 骼对钙物 质的需 求，促 进骨骼生 长发 育。 同时，初乳钙含有牛初乳素成份，牛初乳素中丰 富的免 疫球蛋白，能在补钙的同时提高人体自身免 疫力，增强体 质，促 进发育，减少疾 病感染机会。 　　 1.幼儿及儿童