神经衰弱

       神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症，并非神经系统病理改变所引起。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。

易发人群

神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。 神经衰弱一词最先由美国医生（Beard 1868）提出，近年来又在分类中取消这一名词。在我国和国际疾病分类中均保留神经衰弱这一诊断。目前，国际上有把神经衰弱的症状局限于容易疲劳为主要表现的倾向。 青壮年期发病较多，脑力工作者较常见。占门诊就诊神经症患者的半数以上。神经衰弱在临床上一般表现为：脑力不足、精神倦怠、对内外刺激敏感、情绪波动、缺乏忍耐性、失眠、多梦、心理生理障碍等，这严重影响了现代人的生活质量。

营养饮食原则

      1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。

      2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。

      3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。

           脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。 
           蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。 
           含糖食物：蜂蜜、大枣、水果等。  
           含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、豆类、糙米、燕麦等。 
      4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于

           睡眠。

      5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。

营养调理建议：

1.维生素C：抗氧化，参与胆固醇的代谢，帮助脂肪分解，改善血液循环，维护血管健康，增强免疫力。
2.钙和镁：钙参与调节肌肉收缩及正常的神经功能；镁能促进血液循环和镇静大脑中枢神经。
3.角鲨烯：净化血液，改善循环，提高大脑细胞的活力。
4.蛋白质粉：增强机体的免疫力，修复受损的组织。
5.蜂王浆：调节各种神经系统正常运行，延年益寿。
6.螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。
7.维生素B族：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素，预防高同型半胱胺酸血症，维护神经系统的正常性。
8.钙与维生素D：天然的镇定剂，维持神经正常感应性。