睡 眠时人 体处 于卧位，肝脏能享受 到更多的血 液浇灌，加上身 体处 于休 息状 态，肝脏的负 担最轻，故高品 质的睡 眠护肝功效显着。
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反之，睡 眠质 量差，尤 其睡 眠障 碍，容 易累及肝功 能。
此文章为活力达商城(www.huolida.com)发表，如需转载，请注明版权！医 学专 家已 经注 意到，一种称 为睡 眠呼吸暂 停综 合症的睡 眠障 碍可引 起肝脏损 害。
综 合症，是指睡 眠中因舌咽部狭 窄和悬雍垂堵 塞气 道造 成的呼吸短 暂 停 止，严 重 者呼吸暂 停时 间可长达一分半钟以 上。
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医 学资 料显 示，患有严 重睡 眠呼吸暂 停者约32%出 现肝功 能异 常，肝功损 害与呼吸暂 停的严 重程 度呈正 比。
进一步研 究发 现，这 种肝损 害与睡 眠呼吸暂 停引 起的缺 氧和胰 岛素抵 抗有 关。
不难明白，要提 升睡 眠质 量，首 要一条是要积极治 疗睡 眠障 碍，如失 眠、睡 眠呼吸暂 停综 合症等。
其次，晚 间不 要从 事太过耗损脑 力的工作，也不 要熬 夜，一些人之所 以肝不好，经常熬 夜与晚睡难辞其咎。
中医 学认 为，一天之 中人的睡 眠有两个时辰最重 要，一是午 时(上 午11点到下 午1点)，一是子时(晚 上11点到凌 晨1点)，这4个小 时也是骨髓造 血的时 间，流经肝脏的血 液最多，有利于肝功 能修 复。
换言之，你要把 握好午睡与夜 间睡 眠，尤 其是夜 间睡 眠，最好晚10点前上床，保 证11点左 右睡 熟，为肝功 能的修 复作好铺 垫。
