黑色食 物有 助提 高与肾、膀 胱和骨 骼关系密 切的新陈代 谢和生 殖系 统功 能。可调 节人 体生 理功 能，刺 激内分 泌系 统，促 进唾液分 泌，有促 进胃 肠消 化与增 强造 血功 能，对延 缓衰 老也有一 定功效。代 表食 物：黑芝 麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。黑米：具有滋

          百合+鸡蛋：清心安神 百合清痰火，补虚损，蛋黄能除烦热，补阴血。两种食物加糖能滋阴润燥，清心安神。 　　虾皮+鸡蛋：补钙 虾皮含钙多，鸡蛋也是钙元素的“富矿”，两者相加，补钙功效成倍增长。