选择1：做点有 趣的游 戏想提 升脑动 力，可 以利用午 休时 间做一些小 小的脑 力游 戏。例如和同 事下围 棋或是做些有 趣的小手 工，动手又动脑。午饭 后去附 近的街心 花园、绿化带等空 气清 新的场 所散 步，在人少的空地 上，可 以停下 来做几节广 播体 操或伸 展动 作，让自 己微 微出

做面膜是一种深 层清 洁，能改善皮 肤粗 糙和缺 水的现 象，促 进皮 肤新陈代 谢，但做面膜的频 率过高，反 而会给皮 肤造 成额 外损 伤。首 先太频 繁地做面膜，不利于肌肤自 我调 节。过于频 繁去角质会降低皮 肤的抵抗力力此 外，一些具有深 层清 洁作 用的面膜产 品也会给皮 肤带来负 面影

中 医补肾目 前是国内较为常 用的方 法，但 是随 着有此类需 求的男性越来越多，临 床补肾的方 法除了**激活生 长因子之外也成了一个新的空 白。 检 验自 己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简 单地区 分是怕冷还是怕 热来辨 别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四 肢发 凉，面 色苍 白

春夏时几个水果或麦果泥就够了，秋冬时可吃五谷粥。精力汤是任何季节的食 品，天冷时可加温开水做成温的精力汤。 精力汤： 把水 果用果 汁机打 碎后，加渗入渗出芽菜、海 带等即可。    五谷粥： 选五种谷类，用果汁机打碎成粗粉状，加适 量的水煮成粥。加葡萄干或蜜糖则成甜的

    海狗是加拿大北部寒带海洋以珍贵的银雪龟为食的一种珍奇的哺乳动物，常常一雄率百雌，雄性性能力特别旺盛，保健食品海狗宝就是从它的海狗体内提取的，是不错的补肾食品蕴含丰富的性激素、海狗肽类物质、蛋白质、血红蛋白、氨基酸、维生素和多种微量元素，极易人体吸收。 

          百合+鸡蛋：清心安神 百合清痰火，补虚损，蛋黄能除烦热，补阴血。两种食物加糖能滋阴润燥，清心安神。 　　虾皮+鸡蛋：补钙 虾皮含钙多，鸡蛋也是钙元素的“富矿”，两者相加，补钙功效成倍增长。