缺 钙，这是一 个时 代的现 象，只有这一 代孩子才这 么娇弱，也只有这一 代年 轻父 母才这 么对缺 钙焦虑。

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像我 们原 来，我 们这一老一 代的人，爸 爸妈 妈们没 有刻 意为我 们补钙，大家还是健健康康地长大了。

而现 在经常能看 见有缺 钙症 状的婴 儿，大 概是因 为生 活好了、营 养不 均衡，导 致宝 宝生 长迅 速，钙就相 对缺 乏了。

钙元 素是宝 宝生 长不 可或缺的，新 生儿正处在身 体长得最快的时 候，骨 骼中钙的更新速 度也是成人的很多倍，2岁以 下尤 其是1岁以 内的婴 儿容 易缺 钙，早产儿、双胞 胎及经常腹 泻或患呼吸道感染的婴幼 儿、身 体更容 易缺 钙。

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钙是构造宝 宝骨 骼的原材 料，若不 足量，宝 宝会烦 躁、出汗、晃脑 袋、方颅、颅骨软、睡 眠不安 稳、枕突、乳牙萌出延 迟等症 状，严 重时会有佝 偻病，X形腿、O形腿。

秋高气爽，不 妨多鼓 励宝 宝多作户外活动，多晒太 阳，做 到补钙健身一 举两得。

“每 天多接受日 照，以促 进钙在体 内的吸 收”就是国 际卫 生组 织非 常强 调的“光能补钙”。

太 阳光 谱能激发体 内的胆固醇根 据自体所需自 主转 化为维生素D，将食 物中的钙盐分 解为易被人 体吸 收的钙离子，产 生源 源不断的原 生钙，维 持机体钙质平 衡。

其实，最好的补钙还是来自天 然食 物。

如 果你的宝 宝还不算厌食，最好增 加天 然食 物或奶补钙的比 例。

钙元 素广 泛而丰 富地存在 于很多食 物中，我 们要做 到的是：只是让宝 宝喝下足 够的奶，持 续不断地摄 取含钙食 物，注 意食 物的合理搭 配，并让钙均衡吸 收。

秋 季更是如 此，秋 季各种含钙丰 富的海产 品、蔬菜、水 果都纷 纷新 鲜上 市，秋 季是宝 宝食 物补钙的好时 机！