关于补钙的时 间，很多人有特 意在晚饭 后补钙的做 法。的确，晚 上通 过尿液排出的钙比 较多，而 且很多老人容 易在夜 里抽 筋，这 些原 因也使 得很多人觉得晚饭 后补钙效 果最好，认 为这 样可 以更好地维 持血钙水 平，可 以让骨头 里储 存下的钙更多些。

不 过，补钙不是一 定要晚 上补才好，一天的时 间里随 时都可 以补钙，只 要自 己服 用方 便、不容 易忘 记就好。因 为人 体的血钙水 平是基本平 衡的，在什 么时 间补钙区 别不大，对血钙水 平的影 响也不大。不 过，有的可 以通 过饮 食摄 取足 够钙的人群，可 以不 必太早服 用钙片。如 果在一天的饮 食后，认 为自 己饮 食里摄 取的钙不 够，可 以在晚 上再服 用钙片。（相关标签：孕妇可以吃乐力钙  饮食摄取  ）

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