长 期在电 脑屏 幕前工作的人，眼睛疲 劳是常事。也许你的工作确实离不开电脑，不妨试一下就地取材护眼法可以帮 助缓解眼 部疲 劳，防止视力的进一步下降。

　　蒙眼放松法

　　坐下，肘关节撑在桌子或大腿上，用手 掌蒙住眼睛，注意不要触碰到眼球，尽量不让光线透进指 缝。在黑暗中想象一个令人心旷神怡、开阔清 晰的画面，比如蔚蓝的大海、广阔的草原等。几分钟后，慢慢把手从眼睛上拿掉。用余光感受一下两侧视野所及的物品。远视眼患者要进行这个练习，首先要做个“光浴”，让眼睛在灯光的旁边作短 暂停留，适应一下光线，但是不要直接去看。

　　目光远近跳跃法

　　坐 姿如上，两只手各拿一支笔，分别放在鼻子前的中线位置上。一支笔离鼻尖大约20厘米，另一支50厘米。将目光分别集中在远的和近的笔上，使另一支笔出现重 影，依次交替，并慢慢地加快速 度，整个练 习不超过3分钟。如果在整个过程中前后都没有出现重影，请去看眼 科医生。

　　观察文字法

　　拿一本杂志或一张报纸，找一些形 状不对称的文字或字母，迅 速地看5次。然后闭上眼睛，用至少20秒的时间在脑中回忆出该文字的具 体形状。熟 悉整个练习的步骤后，再将文字上下颠倒过来放置。依次快速完成前面的步 骤。有些近视眼患者在刚刚开 始练 习的时 候会觉得很困 难，通过持 续的练 习将会逐渐适应。如 果你是远视眼患者，不要进行这项练 习。