职场男性夏季饮食小贴士

饮酒后宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝   长期大量饮酒对肝脏损伤最大！但是，男人夏季各种应酬少不了要饮酒，建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。 夏季熬夜后可吃些莲子百合猪肉汤   男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好，而且夏季熬...

怎么制定不同的饮食计划

这里我们给大家重新按健身的习惯把日常食物进行分类，这样更有助于大家根据自己的饮食习惯进行合理搭配。我们也根据不同训练目标的人群制定了几个不同的饮食计划建议。在看计划之前先让我们重新学习一下这些营养素。 蛋白质   蛋白质能够起到修补破坏肌纤维的作用，同时又是肌肉组织增长的主要来源。蛋白质除了可以起到增长肌肉的作用外，还有更多不同的作用。今天我们只谈健身，在进行大强度训练后，需要补充...

国际公认的十大防癌食物

饮食不当可以致癌，但吃对食物也可以防癌，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质，它们广泛存在于天然食物之中。目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜；水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。     胡萝卜：胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生...

日常食物营养，激发肌肉合成方法

长肌肉离不开体内合成状态，而合成状态是由体内激素决定的。促合成激素是一些具有促进合成代谢作用的激素的统称，除了我们熟知的睾酮外，胰岛素也具有合成作用。睾酮是雄性激素的一种，，可刺激肌肉组织摄取氨基酸，促进核酸和蛋白质的合成，促进肌纤维和骨骼生长，从而促进了肌肉的生长。胰岛素可促进糖原合成，从而让肌肉储备更多的能量并加快恢复，同时在促进肌肉生长方面它还具有和生长激素协同的效应，更好的促进肌肉生长。 ...

活力达小贴士：4个简单有效的运动减掉腹部赘肉

你是不是尝试过很多不同的锻炼来减腹部赘肉,却以失败告终呢？没必要投资昂贵的机器或去健身中心。结合正确的锻炼和饮食，任何人都可以拥有一个平平的小腹。   除了合理饮食和锻炼，坚持也是很重要的。坚持对实现任何终极目标都是至关重要的。我也必须提醒你，减掉腹部赘肉不是件容易的事。虽然道路是崎岖的，但成果将会是非常喜人的。在这条道路上，你可能会被其它诱惑吸引，因此必须时刻铭记终极目标，并告诉自...

婴幼儿应该怎么补？

这年头，孩子的健康是一家人最关心的问题了，但是这孩子应该怎么吃，怎么补估计很难有家长能轻松的说出来，到底应该给孩子补充哪些东西呢? 1、维生素C有何作用? 维生素C即抗坏血酸，能帮助防止坏血症的发生，同时又是一种很好的抗氧化剂，可以增强身体的抵抗力。另外还可以促进铁的吸收。 2、何为优质蛋白，哪类食物所含的蛋白质是优质蛋白? 容易被人体消化吸收利用的蛋白质称为优质蛋白，优质蛋白所含的必须氨...

蛋白质减肥法靠谱吗？

　　蛋白质减肥法靠谱吗？        在摄入同等质量的蛋白质、脂肪、碳水化合物的前提下，蛋白质的食物热效应(30%)比脂肪(4%-5%)和碳水化合物(4%-6%)都高出好几倍。蛋白质在体内代谢时会消耗比脂肪和碳水化合物更多的能量，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉，所以蛋白质能帮助减肥。但是在日常生活中，通过摄入蛋...

腿多腿少的烦恼

腿多腿少的烦恼        有句老话“四条腿的肉不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如不带腿的”，很多人都知道或者听说过，但到底是为什么?有的说不清楚，有知道点儿的说：可能是蛋白质的吸收来区分的。那究竟是不是这么回事?或者这个说法到底对不对呢?     　　四条腿的一般指的是猪、牛、羊;两条腿的...

蜂蜜的妙用（值得收藏）

 蜂蜜的妙用（值得收藏）     相信大多数人都很喜欢吃蜂蜜，那可否对蜂蜜的作用与功效都了如指掌?除了众所周知的功效外，今天小编给大家收集了很多实用的用途哦。。。 身体与脑筋放松:      每日早晨服用30克左右的蜂蜜，10天为一个疗程，或每日空腹服用2匙量的蜂胶。春秋天进补效果尤为明显。 咽喉痛:    ...

身体缺乏营养的三个信号

 身体缺乏营养的三个信号     调查显示，我国发生的心源性猝死大都是由于患者用药不当而导致的。为此，不少老年网友咨询，究竟哪些药物使用不当会导致心源性猝死？为此，本网编辑根据在线实录得出结论，这5类药物吃错致猝死。近日，不少网友咨询，自己经常出现疲劳、乏力、健忘等症状，究竟是什么原因？小编根据相关资料得出结论，一旦出现这些衰老症状，提示你及时补充营养。 　　1....