35岁以后钙在流失

打个喷嚏就可以使几根肋骨骨折，你相不相信？医生说如果你患上骨质疏松症，这种情况就可能发生！

医生还说，如果你因骨质疏松症而出现髋部骨折，一年中你有20%的机会因并发症而离开人间，即便你有幸活下来，也有50%的机会生活不能自理！

千万不要以为这是耸人听闻的说道，10月20日是国际骨质疏松日，广东省人民医院的两位骨质疏松症的医学专家特别希望通过本报告诉大家，预防骨质疏松要从娃娃抓起，等老了再补钙已经效果不佳。

病症

老年人变矮与骨质疏松有关

小的时候越长越高，老了之后越来越矮，会弯腰，要拄拐。从形象的寿星公公到希腊那个“老的时候三只腿”的神话，让我们一直认为人老了之后都是这样，是很 正常的。但是记者今天从省人民医院何斌副院长那里了解到，这是典型的骨质疏松引起的老年人骨量大量丢失，从而让老人突然“变矮”了。

50岁以后骨量大量流失

据统计，骨质疏松症在我国，男性发病率为17%，女性发病率为30%.“千万不要以为骨质疏松要老了以后才防，要知道我们的骨量从35岁以后就开始丢失，如果年轻的时候对钙的储备不够，年老了我们就要为此买单。”
据介绍，随着年龄的增长，36———49岁我们的骨量开始缓慢丢失，50———69岁我们的骨量则迅速地离我们而去。骨量的大量流失，骨折的风险逐渐上升，还可能带来一系列我们不敢想象的并发症：例如轻轻的滑倒就出现脆性骨折，更严重的打个喷嚏就可以使几根肋骨骨折。
如何补钙

药补不如食补

如果说只有中年人和老年人需要补钙，那就大错特错了。补钙要从婴幼儿开始，就像存钱一样越提早准备越有钱养老。

吴文主任医师一再强调，药补不如食补，只有在平时食物无法补充足的钙的时候，才建议在医生的指导下服用药物。他主张我们正在发育期的年轻朋友，要从平常 的膳食中尽可能获取，多吃豆制品、海带、虾皮等富含钙的食物。吴医师建议家长带孩子们多出门运动，多晒太阳。有数据显示，举重运动员的骨密度是最大的。肌 肉依附在我们的骨头上，运动使成骨细胞发生反应，因此负重性质的运动比如提东西上楼，挑东西，玩哑铃、打球等，都可以帮助孩子有效增加骨密度。

先做骨密度测试再补钙

“现在不少中国人都知道补钙的重要，可吃钙片不等于一劳永逸，钙片不是越多越好。”何斌副院长建议凡是30岁以后的人群可以花一两百元做一个骨密度测 试，然后在医生的指导下决定通过什么方式补钙。健康人群一天喝两包牛奶也可保证钙的吸收，如果保证不了可以服用钙片，但建议和维生素D一起服用加强钙的吸 收。如果接近骨质疏松或者已经是骨质疏松，钙片和维生素D就变成基础治疗，还必须在医生的指导下服用其他药物。

同时，钙也不可以补得过量，过量可能会引起高血钙症。且高蛋白的食物也不能多吃，从而引起尿钙的现象。通常正常的蛋白的摄入量为人体体重的每公斤2到3克，蛋白每摄入量超过一倍，尿钙的可能性就增加50%

骨质疏松症易感人群

为了及早地预防骨质疏松症，医生建议低体重、日照不足、缺乏运动的人群、喜欢抽烟、喝酒、咖啡和浓茶的人群、已经绝经的女性还有长期接受皮质激素治疗的 病人都是骨质疏松的高危人群，要注意通过骨密度检测帮助医生了解自身骨量丢失情况。由于骨质疏松的首发症状是骨折，建议有老人的家庭一定要添加防滑设施， 预防老人发生滑倒事件的发生