对于孩子来说，DHA有6个来 源：

　　⒈母乳。初 乳中DHA的含 量尤其丰富。不 过，母亲乳汁中DHA的含量取 决于三餐的食 物结 构。日本的母 亲吃鱼较 多，乳汁中DHA含量高 达22%，居全 球第一;其 次为澳大利亚，约为10%;而美 国最低，仅有7%。

　　⒉配方奶 粉。指添加DHA的配方奶 粉。

　　⒊鱼类。DHA含  量高的鱼类有鲔 鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙 丁鱼、竹 荚鱼、旗鱼、金 枪鱼、黄花鱼、秋刀 鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含 量可达1000毫 克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部 分又首推眼窝脂 肪，其次则是鱼 油。

　　⒋干 果类。如核 桃、杏 仁、花 生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人 体内转 化成DHA。

　　⒌藻类。

　　⒍DHA制 品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：

    ⑴鱼 油中EPA(二十碳五烯酸)的 含量太高，可使DHA所占的比 例过低，与母乳相 差较大，不符合孩子的生 理需求;

    ⑵鱼油中的DHA含量虽然比 较高，却不含对脑发 育有重要作 用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其 中过多的EPA还会抑 制孩子体内AA的生成;

    ⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

     相比之下，藻类的优势突出，表 现为DHA含量高，EPA含 量低，且直 接从海洋中提取，不含色 素，安 全性高，抗氧 化能力强，最有利 于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。